ซีเปีย
กลางคืน
มืด
นี้เป็นรูปาาทำาาเคมีใ ระหว่างากับคนที่เป็นโซึมเศร้า ส่วนที่เป็นสีเหลืองก็เป็นาแห่งาสุข ที่เาะรู้จักกันใชื่อ เโโทนิน (Serotonin) ใชีวิตประจำวันเาก็ะมีานี้หลั่งา เมื่อเารู้สึกเป็นสุขหรือใ าสุขที่พูดถึงนี้ไม่ใช่เมื่อถูก ได้เลื่อนเงินเดือน หรือะไที่มันไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยๆะครับ านี้าาาได้าะไง่ายๆ เช่นาได้นั่งเก้าอี้ตัวโ ได้ารูป ได้เขียนนิยาย ได้กินาาที่ากินาาน ได้เล่นมือถือ ได้ส่องเฟสบุ๊กคนที่เา และอื่นๆ ที่เาใ
เาะะไมันถึงหลั่งาตามที่เาใรู้ไครับ? เาะมันอยู่ใาคุมจิตใได้ยังไะ! เาะงั้นคนที่นั่งสมาธิบ่อยๆ จึงาาคุมให้จิตใ เป็นสุข ผ่อนาได้ เาะใาอ้อมเากำลังคุมาหลั่งาเคมีใตัวนี้อยู่
ส่วนคนที่เป็นซึมเศร้าะครับ ใาวิทยาศาสตร์เชื่อกันว่า เามีปัญหาเกี่ยวกับาหลั่งาตัวนี้ หรือาะไม่มีาทำาาตัวนี้าใร่างา ทำให้ไม่หลับ ไม่มั่นใจใตัวเ รู้สึกไร้ค่า ไถึงาฆ่าตัวา
แต่ที่ะพูดาเนี่ย คือาให้เห็นาซีเรียสแะจริงจังโนี้ครับ มันไม่เป็นะไที่เาคิดว่าเาเป็น แล้ววินิจฉัยว่าตัวเเป็นได้ าคุณไม่เไาะครับ สิ่งที่น่ากลัวกว่าโาจิตเใๆ คือาคิดไเว่าเาต้องเป็นแน่ๆ
โที่น่ากลัวที่สุดคือ โคิดไเ
เาะาคิดเามีต่อจิตใ แะก็ต่อร่างาาๆ ะครับ ถ้าเาไม่เไา ไม่เไแล้วคิดซ้ำๆ ว่าฉันต้องเป็นแน่ๆ พูดนี้เแล้วกัน ว่าคุณะเป็นแน่ๆ ครับ แต่มันไม่ใช่เรื่องที่ดีเ
โที่คุณได้าาะไม่ใช่ซึมเศร้า แต่าะเป็นไบโพล่าก็ได้ะครับ เาะคุณาาที่ะดิ่งกับาเศร้าสลับกับทำตัวร่าเริงให้อื่นๆเห็นว่าคุณไม่เป็นไร แต่ก็คิดว่าตัวเต้องซึมเศร้าแน่ๆ สลับไสลับาคุณมัน ก็เหมือนคอมพิวเตอร์เครื่องใหญ่คุณใส่คีย์คำพูดแไให้ตัวเ มันก็ะทำาานั้น ถ้าคำสั่งคุณ จิตใคุณมันวุ่นวายจับะไไม่ได้ มันก็ะเอ๋อๆ ใที่สุดคุณะากับคำาเดิมว่า
'ฉันเป็นะไะ?'
ใรูปส่วนสีแคือ โปามีน ที่หลั่งาาาผิดติ าเคมีตัวนี้ช่วยะาจำ สร้างสมาธิ ทำให้รู้สึกสนุก แะคุมาหลั่งน้ำย่อยให้เป็นติ โปามินทำาสัมพันธ์กับเอ็นโฟิน คือ เมื่อโปามินเอ็นโฟินะด้วย เมื่อโปามินเพิ่มะกระตุ้น อ็ซิโซิน (Oxytocin) ทำให้มีารู้สึกาเ เกิดารู้สึกต้องาสัมผัสใกล้ชิด แต่ถ้ามันาเกินไ ก็ะาเป็นช่วงสวิงโนี้ แะไม่าาคุมตัวเได้ ทำะไร่าเริงเกินไมีต่อาใช้ชีวิตประจำวัน
เห็นาซีเรียสโนี้ไครับ?
เาะงั้นไม่ว่าคุณะคิดว่าคุณกำลังเป็นะไก็า หยุดคิดไเครับ แล้วปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หรือาไนัดครับ
เาะเาเกริ่นาานแล้ว ถือว่าเป็นาปูพื้นาเล็กๆ น้อยๆ ก่อนจะเข้าใาานี้กันะครับ ส่วนตัวเนี่ยเาาเคะครับ มีตั้งแต่เป็นเาะาร่างา าจิตใ ไถึงเป็นเาะเพื่อนเป็นคิดว่าตัวเมีปัญหาาจิต เาะคลุกคลีกับคนที่ป่วย ตัวเไว่าฉันเป็นเหมือนเา แต่าคิดไเไม่ได้แว่าะไม่ป่วยะครับ ถ้าเาคิดไเาๆ เชื่อไแนั้นเรื่องๆ เาก็ะเป็นจริงๆ
าเชื่อน่ากลัวะครับ ะตัวอย่างะไาให้ดู
ใาาแพทย์ยังมีโหนึ่งที่าาไม่เได้ยินหรือไม่เรู้จักมาก่อน กับโที่มีชื่อว่า “โคิดไเว่าป่วย” หรือ “Hypochondriasis” ผู้ป่วยะมีาเชื่อว่าเป่วยด้วยโใโหนึ่ง แะถึงแม้ะาเป็นสิบๆ ครั้ง แะว่าไม่ได้เป็นะไก็ะไม่เชื่อง่ายๆ ซึ่งส่งต่อาใช้ชีวิตประจำวันไม่น้อยเ
เาะไโาาบ่อยๆ ไม่เป็นะไก็ะาาาานเ แล้วยาก็แอันตราย สุดท้ายก็ได้ป่วยจริงๆใ ไาก็ว่ากันไครับ ซึ่งจุดนี้าาเาาอ้างอิงกับโาจิตเได้ เาาะเชื่อว่าเาเป็นโๆหนึ่งเครียด คิดา ใช้ชีวิตผิดๆ กับทัศนคติแๆ สุดท้ายเาก็ะได้โกลับาาตัว ใเาตามที่กลัว
เาจริงๆ ะคุณ ไม่มีใสุขาดีแไม่ป่วยะไเ หรือร่างาไร้ปัญหาชีวิต ทุกต้องเาป่วยะไสักอย่าง ไม่ว่าะร่างาหรือจิตใ แต่หน้าที่วินิจฉัยมันเป็นะครับ ปล่อยาแะเรียนรู้คำๆหนึ่งที่โะเปลี่ยนชีวิต 'ช่างแมร่ง'
สิ่งที่หลั่งาใเาที่เาเครียด คิดา คิดไม่ดี ใไม่เป็นสุข คือฮอร์โมนที่มีต่อร่างาเาาๆ มันมีชื่อว่า ร์ติล (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งาเครียด
เามักรู้สึกว่าตื่นตัวอยู่เา รู้สึกดัน วิตกกังวล แะไม่ผ่อนา? แะทำไมเาเครียด อย่างช่วง มีาสำคัญ มีโเคด่ าครั้งเาถึงได้กินๆ ๆ ไม่หยุด น้ำหนักขึ้นาไม่รู้ตัว? ... รู้ไว่า สิ่งที่อยู่เบื้องหลังารู้สึกแะพฤติกรรมเหล่านี้ ก็คือ
อ่านาถึงนี้าพูดะไหน่อยคิดาหน่อยะ โเะครับ
ร่างาเาโสร้างาชีวะเนี่ย เหมือนกันใช่ไครับ?
าเคมีหรือฮอร์โมนที่พูดถึงมาทั้ง มีใร่างามนุษย์ทุกใช่ไ?
แล้วทุกก็เทั้งเรื่องดีร้ายเๆ ใชีวิต อย่าเาชีวิตใาเทียบกัน หนักเาแต่ะไม่เท่ากัน แต่สำหรับทุกไม่มีใที่ชีวิตมีแต่าสุข าาไร้าเครียด ต่อให้เป็นเด็กที่ยังไม่มีหน้าที่ต้องรับผิดะไา คำพูดสั้นๆ พ่อแม่ก็ทำให้โทั้งใเหมือนกำลังะแเาดื้อๆ จริงไครับ? ถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ให้นึกถึงะเาะกับพ่อแม่ไว้ครับ ะได้เข้าใเด็กๆ สมัยนี้
งั้นโในี้ จริงๆ แล้วก็ไม่มีใติะ!
ว่าาแต่างอยู่ที่ าาคุมตัวเได้ ก็ใช้ชีวิตกับสังคมาได้ ถ้าคุมตัวเไม่ได้ก็เข้าไอยู่ใ.หรืออยู่แต่ใบ้าน ะไก็ว่าไ แล้วถ้าให้คุณเลือกละครับ...
จำไว้ะพูดไแล้วจิตใสำคัญที่สุด คุณะเลือกแไครับถ้าคุณคือบ้าหนึ่ง โจิตหนึ่งจริงๆ
เลือกที่ะคุมมันแล้วใช้ชีวิตใสังคมได้
เลือกที่ปล่อยทุกาคุมแล้วไอยู่ใสถานที่เาะ
ในี้ที่คุณยังมีสติาพอที่จะเข้าาอ่านา าให้คุณเลือกกับตัวเดูครับ ไม่ว่าาไก็ะไม่มีใตัดสินคุณ ไม่รู้าเลือกคุณะ เาะงั้นเาที่คุณคิดว่าต้องาะให้เป็น
...ไว้กันใหม่ครับ มีคำาะไทิ้งไว้ได้ะครับ
าาา คุณา (นักเรียนจิตวิทยาคลินิกแห่งหนึ่ง)
ใหม่ไปเก่า
แชร์
ทวีต
Line it
