#าเสียใ เป็นเรื่องที่ใก็ไม่าเใช่มั้ยครับ แะตัวเก็ไม่าเสียใเช่นกัน แต่ใเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ เาทำาเข้าใมันเเสียดีกว่า (เาะถ้าเข้าใอย่างน้อยก็ยังรับมือได้มั้ง?) ด้วยเหตุนี้เไเทฤษฎีที่น่าใ #าเสียใ ครับ 0

ทฤษฎีที่ว่านั้นคือ 5 Stages of Grief (5 าะาเสียใ) 0

ทฤษฎีนี้มีที่าาหนังสือเรื่อง “On Death and Dying”  Elsabeth Kubler-Ross ที่พูดถึงาะคนที่กำลังะา หรือรับรู้ว่าตัวเต้องาแน่ๆ แล้ว โคุณ Kubler-Ross ได้นำเ Kübler-Ross Model ซึ่งเป็นกระามนุษย์ที่ะจัดการกับาโศกเศร้าแะาทุกข์ใอย่างร้ายแ 0

โแเริ่มนั้นมุ่งเน้นไที่ผู้ป่วยะะสุดท้ายที่ไม่มีารักษา แะกำลังะเผชิญหน้ากับาาครับ ต่อมาถูกนำไใช้อธิบายใกว้างาขึ้น คือไม่ได้จำกัดอยู่เาะผู้ป่วยะะสุดท้ายแล้ว แต่าไถึงาใช้ใาอธิบายผู้ที่สูญเสียรัก รัก หรือ าผิดหวังร้ายแใช่วงอารมณ์ที่เาะาชีวิต เช่น าา, าสูญเสียเสรีา เป็นต้น 0

ซึ่ง 5 Stages of Grief อธิบายว่าเมื่อเาเผชิญาผิดหวัง เผชิญข่าวร้าย อยู่ใาโศกเศร้า ะต้องผ่านช่วงเา 5 ช่วง โแต่ะช่วงะใช้เาไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับะาจิตใแต่ะ ช่วงเา 5 ช่วงได้แก่ 0

1. Denial (ปฏิเสธ) 0

ช่วงนี้ คือ ช็อค รับไม่ได้ ปฏิเสธว่าไม่จริง คนที่อยู่ใาะนี้ ะพูดะาว่า “ไม่จริง” “เรื่องนี้เป็นเรื่องโ” “เป็นแค่ข่าว” “กำลังเล่นมุกอยู่ใช่ไ” ะานี้ครับ 0

2. Anger (โ) 0

ช่วงนี้ คือ โ อารมณ์เห็นใทำะไก็ผิดไ คนที่ติดอยู่ใขั้นนี้นั้นน่ากลัวที่สุด เาะโได้ โได้อย่างไม่มีขีดจำกัด โได้ทุกไม่ว่าะเป็น เพื่อน ครัว ไม่เว้นแม้แต่ฟ้าดิน หรือะเจ้า าทำธุรกิจล้มะาก็ะโเศรษฐกิจ โรัฐบาล ไม่เว้นแม้แต่หุ้นส่วน หรือเพื่อนร่วมา 0

3. ฺBargaining (าต่อ) 0

Bargaining ะเป็นาต่อกับตัวเ โมักเป็นาต่อกับตัวเใอดีต ใาต่อนั้นะมีลักษณะว่า ใอดีตเนั้นทำผิดไ าย้อนกลับไแก้ไาผิดาตัวเใอดีต เช่น  0

“ถ้าย้อนเากลับไได้ ะไทำสิ่งนี้” 0

“ถ้านั้นได้ทำแนี้ วันนี้ก็ไม่เป็นแนี้” 0

“ฉันทำทุกอย่าง เพื่อให้สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นแค่ฝันร้าย” 0

“ถ้าวันนั้นฉันตัดสินใไ วันนี้ก็ไม่เป็นแนี้” 0

“ถ้าได้อ่านหนังสือตั้งแต่วันนั้น วันนี้ก็ไม่เป็นแนี้”  0

4. Depression (เศร้า) 0

เมื่อาจริงว่าเานั้นย้อนเากลับไแก้ไอดีตไม่ได้ สิ่งที่ะเกิดขึ้นคือาเศร้าโศกเสียใ คนที่อยู่ใขั้นนี้ะมีาาซึมเศร้า แ โใแง่ เบื่อาา ไม่หลับ าา าเศร้าแะาว่างเปล่าะแซึมอยู่ใอณูาคิด อย่างไรก็า ะะเศร้านี้ไม่ได้หมายความว่านั้นเป็นโซึมเศร้า เป็นเพียงาาเศร้าเาะจิตใต่อาสูญเสีย แะเป็นกระาติที่ะเกิดขึ้นใาเยียวยารักษาจิตใ อย่างไรก็าานั้นไม่าาหลุดาช่วงนี้เป็นเาากว่าติทั่วไ แว่าะาาจิตใเริ่มมีปัญหา าปล่อยทิ้งไว้าเกินไก็าเป็นโาจิตเได้ 0

5. Acceptance (รับ)  0

ะะนี้เป็นะะที่เาาารับสิ่งเร้ายนั้นๆ ได้แล้ว าารับาจริง พร้อมที่ะเผชิญสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็าะะนี้ไม่ได้าาเา “โเ” กับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่หมายความว่าเาาารับสิ่งร้ายๆ ที่เกิดขึ้นนั้นได้แล้ว 0

ได้รู้ 5 Stages of Grief แล้วสังเกตุตัวเใช่วงที่ผ่านมาก็ทำให้เข้าใ #เจ้าาเสียใ นี้าขึ้น เข้าใว่าทุกข์ก็เหมือนาสุขที่มี มีะะเามัน ไม่ว่าะสุขหรือทุกข์ อารมณ์เหล่านั้นก็ไม่ได้อยู่กับเาไแะเหล่านี้ก็เกิดขึ้นซ้ำๆ ได้เ แต่ใเมื่อเข้าใมันแล้วะกลัวไอีกทำไมจริงมั้ยครับ ^^ 0

แหล่งที่า https://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/ 0