ใยุคที่าๆ หันมาดูแรูปร่างกันาขึ้น ทำให้มีเทรนด์าะชับหุ่นใรูปแต่างๆ เกิดขึ้นาา เาะาะเป็นาที่เก่งแล้วยังต้องรู้จักดูแลตัวเเพื่อสุขาาแะใที่ดีอีกด้วย าเป็นเทรนด์ใอดีตแล้ว าดูแลหุ่นนั้นก็าะเป็นาเล่นโะหรือาสลัดมื้อเา แต่ใปัจจุบันผู้ใามีสุขาที่ดีแะมีหุ่นที่เฟิร์มมีเนื้อมีหนังกันาขึ้น เรียกได้ว่าถ้าแห้งแเมื่อก่อนาะเทรนด์ไเ อีกทั้งใปัจจุบันยังมีเทรนด์ากำลังาใหม่ๆ เกิดขึ้นาา หรือแม้กระทั่งแบรนด์ต่างๆ ก็ได้ชุดชั้นใกระชับสัดส่วนที่มีาเป็นาติาขึ้น ซึ่งวันนี้เาะมาส่เทรนด์หุ่นแฉบับารุ่นใหม่กันว่ามีะไบ้าง 0

คุณาา Upandunder.co.th 0

High Intensity Interval Training (ากำลังาที่มีาเข้มข้นสูง) 0

ากำลังาใรูปแ High Intensity หรือแปลง่ายๆ ใแาาไว่าากำลังาที่มีาเข้มข้นสูงนั้นได้รับานิยมอย่างาใปัจจุบัน เนื่องจากากำลังาใลักษณะนี้ใช้เาสั้นแต่เาาไมันได้ดี โใช้เาอยู่ที่ะา 30-45 นาที ซึ่งก็เาะกับคนที่มีเาไม่าแต่ต้องาได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน โส่วนาะเน้นากำลังาแทั่วร่างาพร้อมกับาใช้ดัมเบลหรือน้ำหนักที่ไม่หนักเกินไ ทำให้าๆ ได้รูปร่างที่กระชับแะใช้เาเพียงไม่กี่นาที ซึ่งากำลังาแนี้ก็าาทำได้ที่บ้านโาเปิดวิดีโใ YouTube ะว่ามีให้เลือกเะาๆ เล่ะ หรือใไม่กำลังาเดียว าๆ ฟิตเนสเาก็ได้เปิดเป็นาสให้ได้กำลังาร่วมกัน สนุกแะยังใช้เาไม่า แยังได้แนี้ก็อย่าลืมไกันะ  0

ชุดชั้นใกระชับสัดส่วน 0

คุณาา Upandunder.co.th 0

าๆ ได้ยินคำว่าชุดชั้นใกระชับสัดส่วนาะมีคำาว่าได้จริงเ ใส่แล้วะอึดอัดไ คำก็คือใปัจจุบันาแชุดชั้นใกระชับสัดส่วนมีาก้าวหน้าอย่างา เาะมันได้ถูกแาให้มีาเป็นาติาขึ้น อย่างแบรนด์ Up&Under ที่ได้มีาแชุดนี้าเพื่อหุ่นผู้หญิงเเชียโเาะ อีกทั้งยังาานำาใส่ได้ใชีวิตประจำวันจริง เาะกับทุกไลฟ์สไตล์ไม่อึดอัด โาแบรนด์ได้เลือกใช้ผ้าที่มีคุณาสูงเพื่อให้าๆ มั่นใจว่าะใส่ได้อย่างดีตัวแะกระชับสัดส่วนได้อย่างา โาาใส่ไเที่ยวหรือทำาก็ได้เช่นกัน 0

Keto Diet (าาาาเน้นไมันสูง)   0

าใาไมันาาวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่ได้ แะนำให้าาาาแ Keto Diet หรือาเลือกาาาที่มีไมันสูงดู โาาแนี้ะเน้นาาาาที่มีไมันสูง 70% โปรตีน 25% แะคาร์โบไฮเดรต 5% แต่อย่าลืมว่าไมันที่าเข้าไต้องเป็นไมันดีเท่านั้น เช่น อโาโ แ ถั่วต่างๆ แะ อีกาา แต่แะนำว่าการกินใลักษณะนี้ค่อยๆ ปรับการกิย่าเปลี่ยนแฉับพลันเาะาะทำให้มีข้างเคียงได้ หรือาใมีโประจำตัวก็ะปรึกษาแพทย์แะนักโาาก่อนว่าาาแนี้เาะกับเาไ 0

ะเห็นได้ว่าเทรนด์าหุ่นกระชับสัดส่วนใปัจจุบันนั้นมีาาาแ ไม่ว่าะเป็นาใช้ชุดชั้นใกระชับสัดส่วน ากำลังาแ HIIT หรือาาาาที่มีไมันดีสูง าาๆ ไามีหุ่นเฟิร์ะชับาก็เลือกใช้วิธีเหล่านี้ดู ะได้มีสุขาที่ดีกันทั้งาแะใ 0